Nur gestresst – oder schon auf dem Weg in einen Burnout?
Mach’ hier den gratis Test:
Erkenne, wie’s wirklich um deine mentale Gesundheit steht.
Denn nur wenn’s dir gut geht, kannst du gut für andere da sein. Sorg’ deshalb wirklich gut für dich und deine psychische Gesundheit: damit du gesund & belastbar bleibst und am Ende deines Lebens nichts bereust.

Nur gestresst – oder schon auf dem Weg in einen Burnout?
Mach’ hier den gratis Test:
Erkenne, wie’s wirklich um deine mentale Gesundheit steht.
Denn nur wenn’s dir gut geht, kannst du gut für andere da sein. Sorg’ deshalb wirklich gut für dich und deine psychische Gesundheit: damit du gesund & belastbar bleibst und am Ende deines Lebens nichts bereust.
Wobei kann ich dir behilflich sein?

Raus aus ungesundem Stress
Kurzfristiger Stress ist nicht schlimm. Aber langfristiger Stress macht krank.
Überprüfe, ob dein Stresslevel noch ok ist – oder dir schon schadet.

Leichter abschalten – Ruhe tanken
Du stehst immer unter Strom. Abschalten fällt dir schwer. Das ist Gift für dein Gehirn.
Aktiviere in 2 Minuten deinen Vagusnerv und tanke Ruhe.

ENTSPANNTER ERFOLGREICH sein
Du drehst dich im Kreis, hast viel versucht – aber nichts ändert sich. Was hilft dir jetzt wirklich weiter?
Entlarve deine unbewussten Stressoren & Energieräuber.

Hi, ich bin Steffi – Entspannungspädagogin & BusinessCoach seit 2004
Seit 2004 unterstütze ich als ganzheitlicher Business Coach Menschen dabei, raus aus ungesundem Stress zu kommen und ihre mentale Gesundheit zu stärken. Denn nur wenn’s uns gut geht, können wir gut für andere da sein.
Nur mit vollen Akkus, klarem Kopf und einem gut regulierten Nervensystem können wir Probleme lösen und uns weiterentwickeln – statt uns weiter im Kreis zu drehen. Das gilt auf persönlicher und privater Ebene genauso wie beruflich und gesellschaftlich!
Als Führungskraft mit weltweiter Verantwortung war ich auf dem Weg in einen Burn Out. Durch meine erste systemische Coaching-Ausbildung 1998 und meine Ausbildung zur Entspannungspädagogin im Jahr 2000 hat sich mein Blick auf unsere Welt, auf Stress und Probleme grundlegend verändert. Mir wurde klar, wie wir uns mit unseren eigenen Gedanken & Gefühlen selbst hoch- oder runterziehen und habe gelernt, wie wir leichter raus aus Abwärtsspiralen und den immer gleichen belastenden Mustern kommen.
Auch als Mama von zwei Teenies, Alleinernährer unserer Familie und Unternehmerin ist immer viel zu tun. Trotzdem sorge ich jeden Tag ganz bewusst gut für mich. Denn ich will nicht nur leistungsfähig bleiben – sondern mein Leben gestalten & genießen und meinen Beitrag machen und am Ende meines Lebens nichts bereuen.
Und du: Sorgst du auch jeden Tag wirklich gut für dich – damit du am Ende deines Lebens nichts bereust?
Embodiment: Die Wechselwirkung zwischen Körper & Psyche verstehen und nutzen

Embodiment: Was ist das?
Embodiment bedeutet übersetzt “Verkörperung”. In der Embodiment-Forschung wird untersucht und beschrieben, wie wir die Wechselwirkung zwischen Körper und Psyche verstehen und nutzbar machen können: für Psychotherapie und Coaching, für unsere persönliche und berufliche Weiterentwicklung.
Embodiment-Übungen sind ideal für unsere tagtägliche Selbstfürsorge: um in wenigen Minuten Stress abzubauen und unsere Gesundheit auf körperlicher und psychischer Ebene zu stärken. –> Mehr Infos: Embodiment & Selbstfürsorge
Raus aus ungesundem Stress: Körperliche & psychische Gesundheit stärken
Kurzfristiger Stress ist nicht schlimm. Aber andauernder Stress macht krank: unseren Körper und unsere Psyche. Immer mehr Menschen sind von psychischen Erkrankungen betroffen. Die WHO prognostiziert, dass im Jahr 2030 Depressionen die am häufigsten auftretende Volkskrankheit sein wird.
Deshalb war es noch nie so wichtig wie heute, dass wir jeden Tag wirklich gut für uns und unsere mentale Gesundheit sorgen. Wie das geht, lernst du hier
–> Mehr Infos: Embodiment & Selbstfürsorge

Das sagen Teilnehmer meiner Workshops und Trainings über mich
„Dein Embodiment-Training hat mein Leben verändert!
Ich achte jetzt mehr auf mich und meine Bedürfnisse, sorge jeden Tag gut für mich. Das Embodiment-Ritual mache ich seit dem Training wirklich jeden Morgen und ich spüre, wie gut es mir tut. Nachmittags bin ich nicht mehr so müde und schlapp.
Seit der Embodiment-Fortbildung weiß ich, wie ich meine Akkus besser aufladen kann und bin fitter als früher. Am eigenen Körper spüre ich, wie viel jede kleine Übung mir bringt. Viele deiner Embodiment-Übungen kann ich im Alltag einfach mal nebenher machen – ohne dass es jemand mitbekommt. Abends schlafe ich besser ein und wache morgens ausgeruhter auf.“
– Nicole Zieseniß
„Herzlichen Dank nochmals für die tolle Fortbildung. Ich habe schon etliche der Übungen, die wir bei Dir kennengelernt haben, in meinen Trainings oder Workshops eingesetzt. Sie sind einfach umsetzbar, auch wirklich im Alltag anwendbar und kommen gut an. Ich fand das Training sehr praxisnah und relevant: wir konnten den Tag passend zu unseren Zielen gestalten und Du hast uns auf zwei Ebenen abgeholt, einmal als „Selbstanwender“ und zum anderen als Trainer. Aus letzterer Perspektive hat mir besonders gut gefallen, dass Du uns Hintergrundinformationen zu den Übungen und immer auch noch Hinweise zum Einsatz und zur Anleitung gegeben hast. Und das alles in einer pragmatischen, humorvollen und „unverkopften“ Art. Ich bin reich angefüllt und zufrieden aus dem Tag gegangen.“
– Eva Reiff, selbständige Trainerin
„Deine Fragen und Impulse haben mir geholfen, eine innere Entspanntheit zu entwickeln und Perfektionismus gegen Leichtigkeit zu tauschen.
Ich kann jetzt meine gedankliche Ausrichtung verändern: es gibt so viele kleine schöne Momente zu genießen.“
– Anja Janowitz, Lehrerin
Gratis Tipps: Raus aus ungesundem Stress – mentale Gesundheit schützen
In meinem Newsletter bekommst du regelmäßig (2 – 4 mal pro Monat) Inspiration für ein erfüllendes Leben und einfach umsetzbare Tipps: wie du ohne großen Zeitaufwand jeden Tag gut für dich und deine mentale Gesundheit sorgst, damit du am Ende deines Lebens nichts bereust. Denn nur mit vollen Akkus, klarem Kopf und einem gut regulierten Nervensystem können wir Probleme lösen – statt an ihnen kaputt zu gehen.
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